크릴 오일의 효능

 

안녕하세요.

답답한 마스크와 함께하는 날들이 이어지고 있지만 그사이 새로운 계절을 알리는 신호탄인 벚꽃들이 만개하고 있네요 . 마음이 몽글해지면서도 씁쓸해집니다. 오늘은 최근들어 갖가지 정보가 쏟아지고 있는 크릴 오일에 대한 궁금증을 풀어 보도록 하겠습니다.

 

크릴 오일이란?

 

새우 같은 작은 동물에서 나온 기름입니다. 고래, 맨타, 고래상어는 주로 크릴을 먹는데 노르웨이에서 "크릴"이라는 단어는 "고래 음식"을 의미합니다. 이 크릴에서 기름을 추출하여 캡슐에 넣고 보충제로 사용합니다. 어떤 브랜드의 제품들은 남극 크릴을 사용한다는 것을 나타내는데 이것은 보통 Euphausia superba라고 불리는 크릴의 종을 가리킵니다.

 

 

크릴 오일은 누구에게 효과적인가?

 

크릴 오일은 심장병, 뇌졸증의 위험 요소를 줄이고, 관절염을 비롯한 염증관련 통증을 줄이려는 사람들에게 효과적입니다. 또 신체적 건강뿐 아니라 정신 건강을 개선하는데 도움을 주는 훌륭한 보충제입니다.

또 크릴 오일은 오메가-3의 흡수를 증가시킬 수 있는 성분이 있어 오메가-3에서 기대하는 효과를 증폭시키고자 하는 사람들에게 효과적입니다.

 

어떤 성분이 효과를 증폭 시키는가?

 

어유(생선기름) 보충제와 크릴 오일 보충제 모두 건강한 오메가-3 지방산 DHA와 EPA를 공급합니다. 하지만 크릴 오일은 지방이 많은 생선이 아닌 작은 갑각류에서 유래하며, 일반적으로 더 많은 EPA를 함유하고 있습니다. 그리고 기존의 어유 보충제와는 달리 크릴유 오메가-3는 항산화제 및 인지질이라 불리는 잠재적으로 유익한 물질과 연결되어 있다는 점이 주목할 만합니다. 이처럼 인지질의 추가적인 효과, 또 크릴 오일에 독특한 진한 붉은 색을 띄는 아스타잔틴이 결합되어 오메가3의 이점에 추가적인 효능을 기대할 수 있습니다.

 

인지질은 세포벽 주위에 장벽을 형성하는 지방 분자이며, 일부 연구자들은 인지질이 크릴 오일에서 오메가3 지방산의 흡수를 증가시키는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
또한, 아스타잔틴은 크릴 오일에서 자연적으로 발생하는 강력한 항산화 제입니다. 이러한 항산화 효과는 염증과 산화 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

어떤 효능을 기대할 수 있을까?

 

크릴 오일은 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산 (특히 주요 활성 성분 인 DHA 및 EPA)은 미국 심장 협회 (American Heart Association)에서 발표 한 2003 년 연구에 따르면 심혈관 질환의 위험 요소 감소와 관련이 있습니다.

 

크릴 오일은 정신 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 우울증 예방과 치료에 도움이 되며, 노인의 인지기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

크릴 오일은 류마티스 관절염을 막는데 특히 효과적이라는 것을 발견 했습니다. 크릴 오일이 염증 수치를 감소시켰기 때문입니다. 이와 관련된 약 2주간의 실험에서 류마티스 또는 골관절염 환자에게 크릴 오일 보충제를 섭취시킨 결과 연구원들은 크릴 오일 그룹에서 대조군에 비해 염증성 화학 물질의 혈중 농도가 감소한 것을 발견했습니다.

 

크릴 오일은 또한 월경 전 증후군의 증상을 감소 시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 대체의학 리뷰 2003년 5월호에 실린 보고서에 따르면, 크릴오일 보충제는 어유 보충제보다 월경 전 증후군 증상이 훨씬 더 줄여 준다고 보고 했습니다.

 

간략하게 정리하자면 크릴 오일은 심장병, 특정 혈중 지방(트리글리세리드), 높은 콜레스테롤, 고혈압, 뇌졸중, 암, 골관절염, 우울증, 생리전 증후군(PMS)에 효과적이라고 기대할 수 있습니다.

 

 

부작용은 없는 것일까?

 

어유와 마찬가지로 크릴 오일도 대부분의 성인에게 부작용은 경미한 수준입니다. 소수의 사람들이 가벼운 위장 장애를 보고하고, 일부 보충제는 일시적인 생선 같은 비린맛을 유발할 수 있다고 합니다.

 

크릴 오일이 기존 어유와 비교 했을때 이점 중 하나는 크릴 오일의 수은 오염에 대한 우려가 적다는 것입니다. 크릴 오일을 생산하는 데 사용되는 크릴은 사람이 거의 없는 남극 해수에서 수확되는데, 이 물의 오염 수준은 바다보다 훨씬 적은 것으로 생각되어 수은 오염이 우려 되는 경우 크릴 오일을 선택하는 것을 권장하고 있습니다.

 

크릴 오일은 크랩의 작은 버전이라고 생각할 수 있습니다. 그렇기 때문에 크릴 오일은 완전 채식은 아닙니다. 채식 주의자라도 고기를 피하지만 생선이나 갑각류는 먹는다면 크릴 오일 보충제를 섭취할 수 있습니다. 하지만 비건 채식이나 채식을 하는 경우 비건 채식 오메가-3 보충제를 선택하는 것이 좋습니다.

 

※주의사항※

 

임신 및 모유 수유 : 임신과 모유 수유 중에 크릴 오일을 사용하는 것에 대해서는 충분히 알려져 있지 않습니다. 전문의와 상의 해보시기 바랍니다

해산물 알레르기 : 해산물 알레르기가 있는 사람이라면 크릴 오일 보충제에 알레르기가 있을 수도 있습니다. 해산물 알레르기가 있는 사람들이 크릴유에 대한 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 얼마나 높은지를 보여주는 믿을 만한 정보는 없지만, 더 많이 알려질 때까지 크릴유 사용을 피하거나 해산물 알레르기가 있을 경우 조심해서 사용할 필요가 있습니다.

 

당뇨병 : 크릴 오일은 혈당을 낮출 수 있습니다. 당뇨병 치료제는 또한 혈당을 낮추는 데 사용되기 때문에 크릴 오일을 당뇨병 약물과 함께 먹으면 혈당이 너무 낮아질 수 있다. 혈당을 면밀히 관찰하여 섭취해야 합니다.

수술 : 크릴 오일이 혈액 응고를 늦출 수 있기 때문에 수술 중이나 수술 후 출혈 위험이 높아질 수 있다는 우려가 있습니다. 수술 예정 2주 전에 크릴 오일을 사용하는 것을 중단해야 합니다.